重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观，有六阴九阳。九是阳数，固重九亦叫“重阳”。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意。为了广大会员方便参加活动，心连心安排登高活动在周日举行，欢迎参与！

水濂山森林公园位于东莞市南城区水濂社区，是东莞市六大森林公园之一。公园总面积约6000亩，主峰海拔高378米，森林茂盛，景色优美，气候宜人，与周边山体相比，水濂山因其亲水性而更显得山灵水秀。

水濂山旧称彭峒山，由于方圆十里群山连绵、飞瀑流泉、树木葱翠，自明清以来有许多名人雅士到此登临观赏，并留下了“彭峒水帘好景致”等诗文佳句。据清代《东莞县志》等史料记载，山上原有始建于宋代的西山寺、东山寺及东山书院，半山处亦有观音庙、白衣庙、吕祖庙等庙观，香火曾盛极一时，乃明代东莞八景之一。

水濂山森林公园于2002年开始规划建设，目前为止共修复建造了西山古寺博物馆、水濂洞天、天池、梦溪探胜、古庙广场、水濂山湖、园中园、小蓬莱阁等主要景点和12座亭台楼阁等配套设施。目前公园西面建设已基本完成，建成了较完整的四条登山路径，可通往公园各处景点。同时，南城区办事处还对公园内被破坏的山体和林相进行了修复，种植大量的乔灌木，现有一百多种树种，是市植物园的植物展览和教育基地。

今天的水濂山森林公园集旅游、休闲、娱乐、健身和教育为一体，是市民休闲娱乐的城市“后花园”，散发着人与自然和谐相处的无尽魅力。

活动流程与内容：

13:30-14:00 水濂山森林公园（水濂山乐民游艺园对面）停车场门口前签到集合
（请准时到达，迟到不候。活动签到处有心连心旗帜，联系手机：13686698985）

14:00—17:00 向高处出发，攀登水濂山：

在这过程中主持人安排每人自我介绍、分队，起队名、口号、队歌，哪队（全体队员）最先到达高峰的有奖，队员们可要充分发挥团队互助精神哦，男士们主动照顾下你旁边的女队员吧。遇见心仪的对象主动跟他（她）聊天、交换联系方式，相互了解，机会掌握在自己手中哦！

17:00-19:00 下山，到乐民游艺园烧烤场烧烤、分享美食、互动交流、才艺大比拼活动

我们已给各位会员准备充足的烧烤物料、美食物品、饮料、啤酒。水濂山无烟烧烤场是新建的，环境优美、干净卫生，烧烤场有个中心舞台，各位会员可以在这舞台上尽情的唱歌表演，大家一起HAPPY起来吧！

活动时间：10月17日（星期天）13:30-19:00

活动地点：东莞市南城区水濂山森林公园

活动费用：高级会员69元/人，非高级会员89元/人（费用包含烧烤物料、租炉、食品、饮料、啤酒，活动主持…）

为了活动时烧烤物资充足，请各位提前报名，因为我们要提前采购相关物料、食品，如果你不提前报名，临时加入活动，到时东西不够就不好了。

咨询/报名热线：2230259123132591

活动亮点：

更真实：从网络走向现实，这样你离幸福又更近了一步，从模糊变成真实

更温馨：网络文字，也许带来的仅限于冰冷冷的感觉，活动中，你更能体会到TA的热情与温暖

更安全：通过集体活动可以给自己一份安全感

更便捷：还在为去哪约会发愁吗？心连心为你创造更适合的环境

更实惠：单独约会是给自己一次机会，集体约会是若干个机会，给自己，同时也给对方，独乐不如众乐

活动精彩内容：

★你们的相识相知，需要勇敢而坦诚的参与！

★用好手中情缘卡，天涯也能变咫尺。请勇敢交换情缘卡，为爱播下种子！

★现场多位红娘和爱情大使为你牵线搭桥，让你免除尴尬，追爱顺利！

★多个精彩游戏，让你在快乐的氛围中寻找你的另一半，让你幸福并快乐着！

★幸福大转盘，让我们勇敢追爱，转出一个花好月圆！

公交线路：

42路：南城车站——水濂山森林公园（首班时间：07:00 末班：21:00）

南城汽车站 - 南城汽车站南 - 家居装饰城(华美乐) - 康华医院北 - 康华医院 - 御花园 - 草塘工业城- 水濂山路中 - 青竹笋村口 - 南开实验学校 - 九里潭村口 - 水濂山森林公园

10路：文化广场——水濂山森林公园（首班时间：06:15末班：21:00）

文化广场、国旅、智通人才市场、东莞山庄、体育路口、南城医院、鸿福路口、中心人才市场、七宝一居、稻花村口、东泰花园南、景湖花园北、下手村口、计生中心、新中银花园、西平、国际公馆、育才学校、陂头村、永信家私厂、绿色世界、板岭村、景福花园、金鑫养殖场、板岭良种场、水濂外经工业园、水濂山森林公园。

X12路：牛山市场——众利路、丽能厂（首班时间：06:30末班：22:00）

牛山市场、消声器厂、汇京路、伟恒路、三兴路南、垃圾处理厂、水濂山矿泉水厂、水濂山森林公园、九里潭村口、南开实验学校、青竹笋村口、水濂山路中、草塘工业城、御花园西、水濂山路西、兆鑫鞋厂、金域中央、宏一路口、百悦尚城、宏二路、南城车站北、袁屋边公寓、丽能厂

爬山运动的健身作用：

爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

1、爬山对肌肉骨骼的影响：经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2、爬山对神经系统的影响：经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3、爬山对心血管系统的作用：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4、爬山对呼吸系统作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5、爬山对消化系统的作用：经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6、爬山对免系统的影响：经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7、爬山的减肥作用：减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

8、爬山对精神健康的影响：爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。