舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法
　　舞蹈是一種有益身心健康活動，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉
　　舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
　　 教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

　　所以心连心建议各位会员都来学习跳舞，增加交流、促进友谊，同时也为身体带来莫大的益处：
　　1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
　　2、增强心肺功能、促进血液循环。
　　3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
　　4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
　　5、消耗热量，维持适当的体重。
　　6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
　　7、与家人一起参与，可增进感情。
　　8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

首期训练时间：
8月30日晚上19:30-22:30  、   8月31日下午14:00-18:00
舞类：拉丁舞（恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛）
　　　交谊舞（中三、中四、慢三、慢四、吉特巴）
　　　摩登舞（华尔兹、探戈、狐步、维也纳、快步）

拉丁舞之八大益处

　　无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。
　　拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。拉丁舞有八大益处：

　　1.使心灵得到升华。
　　2.无论男女，培养良好的姿态；
　　3.增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉；
　　4.培育社交魅力；
　　5.助你永葆青春，赶上时代新潮流；
　　6.增强自信、是一项很好的社交财富；
　　7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣；
　　8.现在就可以开始，95岁仍能享受。

拉丁舞介绍

       拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Cha-cha、Samba、Lambada等。而其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波（20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈），恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
       至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
       具体介绍拉丁国标舞,则是:伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。
      恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！
       桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
      斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
      牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
      牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可
      最后,关于拉丁舞的服装要求.因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

交谊舞知识

1、什么叫交谊舞
  交谊舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。

2、交谊舞的特点
   交谊舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。由于交谊舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做Social Dance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏国内最新流行音乐，一边互相交流；既达到运动强身效果，又可增进人际关系。

3、 交谊舞的起源与发展

一、交谊舞起源于民间；

二、由集体群舞形式演变成双人舞形式；

三、从男女有别，同性之间跳舞，发展为男女混杂与异性共舞；

四、从身体原本不相贴，仅限于挽手、拉手逐渐进化到两人身体相互轻贴，握手抱持的舞姿（Hold）。

五、舞蹈艺术技巧由简入繁，要求越来越高，表演性、竞技性越来越强；

六、交谊舞是摩登标准舞的前身。

  交谊舞从二十世纪初流行于美洲，在流传过程中，简单而活泼的交谊舞，经过不断的演 变完善，逐步得到了发展，内容也不断的得到充实、丰富。舞者的水平也不断提高，世界各地的“舞文化”层次愈来愈深。